50多岁经常失眠如何调理？_视频频道

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对于50多岁的父母经常失眠的问题，建议他们首先尝试在睡觉前用温水泡脚15分钟，这有助于放松身心。其次，避免饮用含有咖啡因的饮品，如茶叶和咖啡，因为这些饮品会刺激神经系统，影响睡眠。

此外，晚餐不宜过饱，因为过饱会使血液流向胃部帮助消化，导致大脑缺血缺氧，从而引发失眠。最后，如果父母连续1周以上每晚的有效睡眠时间不足3小时，建议及时咨询医生并考虑使用安眠药来帮助改善睡眠质量。

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