一般来说年轻人的腰闪，可能是两三天就能够好。因为所谓的腰闪是腰肌突然的劳损，这种情况下多建议，不正当的突然用力，比如弯腰搬重物或者突然屈膝的扭转。在排除有骨折的情况下，这只是肌肉过度的拉伸导致的。
首先要静养。腰椎要让它保持比较稳定的状态，比如可以带个护腰。第二，可以使用药物来进行治疗。药物是消炎的镇痛药，比如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、塞来昔布胶囊这类的药物，还可以服用肌松药。
另外，也可以通过缓慢的肌肉对抗性的拉伸来减缓。除此之外还可以在平时要注意避免不良的姿势。再者我们也可以平时要多做核心机械的锻炼，比如做平板支撑，来增强腰背肌肉核心，肌群的稳定性。
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