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成年人脊柱侧弯做什么运动好

成年人 脊柱侧弯 脊柱侧弯运动
主讲专家
唐晶晶
唐晶晶 主治医师

广州中医药大学第一附属医院 脊柱专科

简介:青少年特发性脊柱侧弯、退变性脊柱侧弯、腰椎间盘突出症,腰椎管狭窄症、骨质疏松症等疾病的诊疗,曾至北京、上海等国内先进脊柱外科中心学习,主攻专业:脊柱侧弯矫形、腰椎经皮微创内镜技术、腰椎微创融合技术等;善于运用中医棍点理筋正骨手法治疗腰背肌应力不均所致青少年特发性脊柱侧弯,颈、胸、腰软组织疾病。
视频内容

成年人脊柱侧弯如果不再进展,则不需要治疗,只需要在日常生活中加强锻炼即可。目前,有以下几种方法供大家参考:

第一,平板支撑、单杠,这两种都可以增加整体肌肉的力量,提升身体的协调性、平衡性、柔韧性;

第二,矫形操训练,还有侧方弯腰训练,包括飞燕运动,都可以强化腰部肌肉的力量,增加平衡;

第三,游泳,可以练习全身的肌肉平衡和协调,具体的训练方式要根据患者自身的条件,还有自身的爱好来进行相应的选择。

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