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李劼若 主任医师
简介：各种运动创伤和骨关节炎、髌股关节不稳、各种肌腱腱病、跟痛症等的诊治。
小腿酸胀痛最常见的有两种原因：第一种是跟运动相关，可能运动强度过大或者疲劳；第二种跟日常姿势，坐着太久或者受凉、受寒有关系。
第一种是运动强度过大或者过于剧烈，而且准备活动做得不太好，肌肉甚至有小的损伤，所以运动过后会发生酸胀疼的状况。在预防上，运动前做好充分的热身，运动过程当中要掌握好强度，持续的时间不要太长，剧烈程度也不要太剧烈，否则机体受不了，肌肉也会受不了。
运动之后，要有足够时间的拉伸，一般10-15分钟放松、拉伸的时间才足够，还可以配合理疗、康复肌贴，都有利于肌肉康复，减少发生酸痛的机会。
第二种是长时间固定在一个位置，肌肉得不到很好地收缩，血液循环就受到影响。如果再加上吹风和吹空调，血管收缩，局部的循环更加差，发生小腿酸胀痛的机会就会更大，所以每坐1小时尽量站起来走一走，伸展一下，平时坐着也可以做肌肉的收缩活动，避免受凉，这些都是有帮助的。
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