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李劼若 主任医师
简介：各种运动创伤和骨关节炎、髌股关节不稳、各种肌腱腱病、跟痛症等的诊治。
仰卧起坐能够锻炼部分的腰肌、腹肌以及周围肌肉、肌腱的结构。
当然，对于一部分人来说，仰卧起坐是不合适的，像中老年朋友或者腰椎有问题的朋友，因为第一个，在过程当中，腹压会增加；第二，前驱的力量，这时候会有一个力量挤压，有时候会导致椎间盘突出，而且发力不正确，会导致锻炼的是两旁髂腰肌这部分的肌肉。
有些朋友想练腹肌，拼命地去做仰卧起坐，有时候效果还不太明显。如果单纯想练腹肌，起来的高度不需要太高，比如30-40度即可，相当于是半起，要通过腹肌的收缩去发力，就能够达到很好地锻炼腹肌的效果。
所以，一般青少年仰卧起坐稍微多做，频率高一些问题不大，而中青年或者中老年如果做了腰部不舒服，就要小心。
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腰肌劳损可以做仰卧起坐吗
刘晓明 主治医师
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仰卧起坐会让脊椎受伤吗
程志安 主任医师
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脊柱侧弯可以做仰卧起坐吗
黄阳亮 副主任医师
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仰卧起坐怎么做的快且轻松
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腰肌劳损能做仰卧起坐的运动...
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仰卧起坐腰疼正常吗
患者在做仰卧起坐后腰疼是正常情况，这表明患者的腰椎部位肌肉发生了损伤或深部筋膜组织有损害。患者需要立即停止做这项锻炼，先卧床休息，在腰椎部位可以贴一些膏药，或者做热敷处理。在没有完全康复前，尽量不要做弯腰动作，如果疼痛没... 详细»
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仰卧起坐腰疼怎么回事
仰卧起坐腰疼是因为仰卧起坐会对腰部产生比较大的压力。当仰卧起坐刚刚开始，头部和肩部从平地开始离开的时候，此时对腰部的压力并不大，不会导致腰部疼痛。但是，当头部继续向上向前，此时腰部的韧带和腰椎所受的牵拉力量就会逐渐增加。... 详细»
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做完仰卧起坐肚子疼
做完仰卧起坐出现有肚子疼痛的情况，主要考虑就是因为长时间没有活动，导致出现腹部的肌肉有一定的位移导致出现的疼痛。这种情况也是一种正常现象，一般休息三四天后，这种疼痛逐渐的就会恢复。但是如果长时间没有恢复或者是疼痛比较严重... 详细»
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仰卧起坐做多了腹部疼
仰卧起坐如果做多了，导致了腹部的疼痛，还是要及时的进行调整。首先就是在锻炼的过程当中，要避免过度劳累的发生。锻炼一定要注意循序渐进，避免过度的劳累，另外在做仰卧起坐之前，也一定要适当的进行拉伸的锻炼，而且在锻炼过后也要进... 详细»
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仰卧起坐为什么脖子老是用力
仰卧起坐是锻炼人腰部的有效方法之一，对减掉腹部赘肉极其明显，有些人做仰卧起坐运动时需要脖子向上帮忙用力，可能是由于颈部的力量不足所导致的，也可能是锻炼姿势不对的原因，也有可能存在颈部肌肉痉挛的情况等。为防止这种颈部疼痛，... 详细»
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