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李劼若 主任医师
简介：各种运动创伤和骨关节炎、髌股关节不稳、各种肌腱腱病、跟痛症等的诊治。
长个子要看以下几个方面：
第一，要适当地运动；
第二，要注意非常科学、均衡的饮食；
第三，要有充足的睡眠。
对于长高来说，较好的运动是有适当的跳跃类运动，像跳绳、打篮球、打排球等都是跳跃比较多的运动。跳跃过程当中，对我们的骨骺，即骨头长高的地方是一个非常好的、良性的刺激。当然，要注意跳跃的强度和频率，并不是跳得越多越好，跳多以后可能也会受伤。青少年每天1个小时左右的运动量是比较合适的。
另外，长高还需要均衡、科学的饮食，包括各种蛋白质、维生素等营养要充足、均衡，不能偏食。每天要补充比较好的营养，多吃富含蛋白质的食物，包括鸡蛋、牛奶等等，鸡肉、鱼肉、猪肉、牛肉等动物类的肉类每天可以选一两样，这样会比较均衡。另外，不要忘记蔬菜、水果是富含钙质的，维生素含量也是非常丰富的，每天都要适当补充。
最后，充足的睡眠也是非常重要的，尽量少熬夜。
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