一般来说，人的饮水量应该尽量保持出入平衡。健康人在没有明显的出汗的时候，每天的尿量约为1500mL，皮肤蒸发量约为500mL，经呼吸道和消化道散失水分约为500mL，所以人一天的饮水量基础量应该是2000mL。在出汗多又或者高温环境以及是大体力劳动之后，水分的补充应该更加的及时，每天应该额外增加至少1000mL以上。
另外，处于生长发育高峰的青少年儿童、孕妇也是“需水大户”，每天要补充足够的水分，才能够保证能量代谢正常进行。可以根据自己的口干程度、活动后心率的增加程度，略略判断有没有出现缺水。
注意，上述所讲的都是针对正常人群而言。对于有心肾功能不全、低钠血症的人士来说，特别是在做透析的人群，水分的摄入就应该要控制，因为水分的摄入过多会增加心脏负担，所以这个时候最好是咨询专科医生的意见来进行液体治疗。
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