正常情况下，人体每天至少需要钙元素0.5-1g。
钙是人体不可缺少的微量元素之一，除了构成骨骼和牙齿之外，还参与了凝血反应，并且可以维持神经的兴奋性和血管的通透性等等作用。
在青少年、妊娠期、哺乳期以及是更年期等等特殊人群之中，每日的钙元素的需要量要到1.2-1.5g。我国居民的营养学调查分析发现，中国人群平均每天钙的摄入量在0.5g左右，相对发达国家来说都要偏低的。
很多人认为补钙就是多喝牛奶、多吃海产品或者多喝骨头汤等等，这是不够全面的。除了要多吃富含钙的食材以外，还必须要补充维生素D，因为维生素D是促进钙吸收和钙利用很重要的维生素。除此之外，日常还要多晒晒太阳并且多做有氧运动，这样才有助于把食物里面的钙利用起来，储存在骨头里面，这样的钙才是体内真正的钙。
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