有助于长个子的食物，主要是多吃含蛋白质丰富的食物，尤其是食物中含有氨酸的这类食物，比如小麦胚芽、面粉、豆类、虾、蟹、贝壳类、牛肉、蛋、奶以及奶制品等，还有有色的蔬菜。其中牛奶营养特别丰富，而且容易吸收、物美价廉，是很好的补充钙质的成分。
还有比如胡萝卜、菠菜等蔬菜，里面含有丰富的β-胡萝卜素、铁质、叶酸等，有助于钙质的吸收，所以可以多进食，来补充更多的维生素，促进钙质的吸收。
还有一类就是海产品。海产品中的虾皮，钙的含量特别高，是有助于身体长高的，是一种很好的营养成分。
而其他的蛋制品，或者奶制品，以及含脂肪含量比较少的优质蛋白，比如牛肉、鸡肉等这些食材，都是对我们身体的营养、生长是非常有帮助的。
还要提醒大家的是，应该少吃高糖、高盐、高油的食物，因为这些食物会影响钙质的吸收，还容易导致矿物质流失，从而导致长高受到影响。
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