中医经常讲的是子午觉，子午觉就是子时和午时，需要大家进行睡眠。
子时一般指的是晚上11点到凌晨1点这段时间，午时指的是中午的11点到下午的1点，因为这两个时间刚好一个是阳气最为旺盛，一个是阴气最为旺盛，在这两个时间刚好是阴阳交替之时，这个时间如果休息，最适合于人体的健康。
晚上的子时，是阴气最为充盛的时期，过了子时之后阳气开始逐渐地升发。中午的午时，阳气最为旺盛，阴气最为衰弱，过了午时之后阴气开始逐渐的旺盛。所以中医认为，子时睡大觉，午时要小憩，也就是到晚上子时的时候，要进入到睡眠的状态，在中午午时，每个人要睡个午休做小憩，这两个时间段的睡眠，是最适合于人体的。
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