-
-
李劼若 主任医师
简介：各种运动创伤和骨关节炎、髌股关节不稳、各种肌腱腱病、跟痛症等的诊治。
常说的有氧运动就是运动的时候吸入的氧气量跟肌肉机体所需要的氧气量是比较符合的，就是这个量差不多。常见的是一些稍微慢一点、频率慢一点。强度不太大的运动。常见的有像游泳还有慢跑、散步这样的都说是有氧运动。
那么无氧运动是相反的，那是比较短时间内肌肉的突然的爆发、比较快速的这样的运动。这时候的有氧运动的供能是不够的，那么它是必须通过糖类的，一些无氧的酵解能有提供给肌肉的能量。
其实两种是不同方式的运动，对机体有不同的影响。
有氧运动更多的是对心肺功能，还有对肌肉的这种储存的能量，就储存的能力这样的一个锻炼。
无氧运动最大的一个优势是对肌肉刺激肌肉的生长、再生具有非常好的作用。
所以，要健身或者健美，比较年轻的那种、要增强肌肉的含量还是质量的话，必须要有比较充足的无氧运动。当然比较健康的那是无氧跟有氧结合起来。根据不同的年龄还有身体机能的状况选择两种的比例的搭配。
-
-
长跑是有氧运动还是无氧运动
赖建洋 主治医师
-
-
不伤膝盖的有氧运动有哪些
石永英 副主任医师
-
-
爬楼梯是有效降压的有氧运动...
石永英 副主任医师
-
-
对膝关节损伤小的有氧运动有...
柴生颋 主任医师
-
-
晚上运动还是早上运动好
李劼若 副主任医师
-
-
成都市公共卫生临床医疗中心 结核外科
擅长：擅长四肢、脊柱创...
-
-
贵港市中西医结合骨科医院 外科
擅长：熟练掌握胸外科常...
-
-
湖南省胸科医院 外科
擅长：淋巴结核，及肺结...
-
-
本溪市中医院 外科
擅长：擅长乳腺、甲状腺...
-
-
廊坊市中医院 外科
擅长：对普外科甲状腺，...
-
-
廊坊市中医院 外科
擅长：擅长中西医结合治...
-
-
贵港市中西医结合骨科医院 外科
擅长：擅长泌尿外科的常...
-
-
贵港市中西医结合骨科医院 外科
擅长：擅长外科疾病的诊...
-
-
高血压可以做无氧运动
高血压等心脑血管系统的疾病，一般首先建议进行有氧运动。有氧运动又叫心肺运动，要依靠有氧能量代谢的运动方式来增强心肺耐力。而无氧运动又叫力量训练，利用阻力促进肌肉的收缩，增强爆发力和肌肉的容积。有氧运动，对循环和代谢益处更... 详细»
-
-
有氧运动时间
有氧运动指的就是人体在氧气能够充分供应情况下的一种体育锻炼的运动方式，通常有氧运动时间是比较长的，运动强度通常在中等。有氧运动的特点就是在最大心率值的百分之六十到百分之八十的运动量，可以充分地帮助脂肪的燃烧。多进行有氧运... 详细»
-
-
无氧运动有什么坏处和好处
无氧运动的好处也可以起到燃烧卡路里的作用，可以起到有效的锻炼身体的肌肉，有利于雕塑自己的身材。同时也能够促进身体的基础代谢，也有利于达到减肥的效果，也可以有效地增强自身的免疫力。无氧运动的缺点主要就是耗氧量比较大，容易使... 详细»
公众号
头条号
百家号