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高羽 主任医师
简介：胎儿医学，产前诊断，宫内治疗，复杂性双胞胎治疗，优生遗传咨询
正常情况下的怀孕食欲应该跟怀孕前是一样的。鼓励在怀孕过程中，食量不需要增大，但要讲究食物营养价值。
怀孕不要想着肚子里有宝宝，就要吃两个人份，甚至怀双胎，要吃三个人饭量，这是不可能的。因为胃容积是有限的，吃那么多也吃不下去，同时，吃太多反而会引起肠道胀气，甚至有时刺激子宫收缩。
所以首先，量是不重要的。怀孕期间，不要盲目追求要吃多少，总量和怀孕前总量持平就可以，但要讲究质量，鼓励在怀孕过程中，要多吃蛋白质等含量丰富的食物，蛋白质比如有牛肉，它的蛋白质非常丰富，猪肉、牛肉是以瘦肉为主。同时，深海的鱼，因为鱼肉里面有很多不饱和脂肪酸和蛋白质成分。选择深海鱼是因为深海相对受重金属污染程度更小，所以深海鱼是较安全的。还有牛奶和鸡蛋，因为牛奶里面是含有很多的不可缺少的氨基酸和蛋白质，推荐每天2-3杯牛奶，每天一个鸡蛋，尤其是要有蛋黄。
所以怀孕后，饮食要增加蛋白质等含量丰富的食物，反而要控制碳水化合物食物，达到优质食物吸收的效果。
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