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李劼若 主任医师
简介：各种运动创伤和骨关节炎、髌股关节不稳、各种肌腱腱病、跟痛症等的诊治。
在运动前要做好充分的准备活动。在运动过程当中根据自己的这种身体状况，掌握好运动的频率强度，运动的时间。
在运动之后要做好充分的这种拉伸跟放松运动。
当然，在运动过程当中也要把一些设备也是非常重要的。例如穿上比较合适的运动鞋，在一些关节容易受伤的地方可以戴一些护膝等装备。
同时在运动前、运动中、运动后这种喝足够的水分、还有食物，不要饿的肚子去运动，也是避免运动伤的一种状况。
当然，总的来说运动要一定要结合个人的情况、还有身体的状况、掌握好运动的这种剧烈的程度、运动的频率。
因人而异，因时而异，尽量的避免运动损伤的发生。
运动损伤的发生可能有好些方面：
第一、可能是准备的活动做的不充足，那么在身体还没有热身够的情况下，就是身体的状况还没有进入状态就去运动了，那么可能肌肉它适应性还没够一下子就开始运动，那么可能拉伤。
第二个可能运动强度太大了肌体承受不了。太逞强，肌体是适应不了的，那么也可能受伤。
第三方原因，例如，跑步的过程当中给路上一个东西绊倒，那么扭伤了，这种是第三方的原因。还有在进行对抗性的运动当中，可能对手或者其他队友一个冲撞或者给一个绊倒，那么在别人撞上了这种情况下能导致一个运动的损伤，这些都是有可能的。
最后就是可能运动过后，没有做充分的放松拉伸的这种运动。肌肉也得不到比较好的恢复跟休息，这样同样也会造成运动损伤。
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