吃维C是可以美白的。维生素C是被大众最为熟知的一种维生素，是人体必需的营养素，存在于食物中的维他命，可作为营养补充剂。在人体内，维生素C是高效抗氧化剂，许多重要的生物合成过程中，都需要维生素C参与。
维C有分解皮肤中黑色素，预防色素沉着的作用，可以减缓黄褐斑、晒斑、老年斑等表皮斑的发生，具有使皮肤保持洁白、细嫩的功能。同时有促进伤口愈合、强健血管和骨骼的作用。
富含维生素C 的食物有山楂、鲜枣、柠檬、橘子、猕猴桃、芒果、柚子、草莓、西红柿、苦瓜、花菜等。这些食物既能满足人体对维生素C的需要，还含有大量的水分，是最佳的皮肤滋润佳品。
此外，维C对调节人体血液循环，促进机体代谢，保护皮肤细胞和皮肤弹性都有益处。同时，还可以增强人体免疫力，预防感冒；降低肝脏和血液中胆固醇和低密度脂蛋白含量，保护心血管，预防动脉粥样硬化的发生。有条件的朋友可选择购买高含量、高吸收率的维生素C在医生指导下定期服用，对身体起到保健作用。
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