腰椎间膨出正确睡觉的方法，主要是不要半卧，因为半卧的时候，对腰比较不好。腰椎一般在平卧的时候，力量环节负荷最小。其次是站立。负荷最大的是坐立，还有弯腰负荷的情况。
所以半卧的时候，其实腰椎后方的张力是最大的，对有椎间盘突出的病人，这种姿势反而容易使椎间盘突出更加严重。还有一种情况，腰背部的肌肉不能得到很好休息，因为半卧位对腰背部肌肉的牵拉比较厉害，张力比较大，比较疲劳。
还有也不要侧卧，最好是平卧，这对腰背部劳损疼痛有些缓解作用。要根据个人的习惯来，每天早上睡起来以后，觉得缓解得很好即可。
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腰椎膨出怎么养好得快
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腰椎间盘膨出可以跑步锻炼吗
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