初中生一般来说就是在青春期，大部分人是在13到16岁这个时候进入青春发育期，这是发育的最好的时间。这段时间要适当补充营养，同时要补充钙质，要正常地去接受光照。
现在因为手机很发达，电子产品很发达，很多小朋友、青少年在家里低头玩手机、平板，都不愿意去外面参加运动，这是不利于孩子的生长、发育的。
通常要补充足够的营养，实际上日常的饮食营养里面已经有足够的钙质，但是维生素D相关的复合维生素补充得不够，也会影响钙质的吸收；另外，由于现在孩子的学习特别紧张，还有课外的学习也很紧张，这个时候都是室内运动，经常是不站起来活动，这是不利于骨骼的生长的。
所以，除了均衡膳食以外，还要适当地进行课外的、户外的运动，接受光照，让骨骼接受重力的刺激，来刺激它的生长。
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