跳绳是以下肢部分为中心的，是一种全身的运动，可以锻炼神经、肌肉、骨骼，同时对内脏，例如对心肺功能有良好的刺激，可以提高机能。
大腿的肌肉，还有小腿的肌肉，在通过跳绳或者在拿绳子的时候，可以通过跳绳来去锻炼，同时在这个过程中，躯干、腰腹部的很多部位也可以得到锻炼，同时可以提高弹跳力，只要经过正确的跳绳锻炼，还能有助于锻炼耐力，提高心肺功能，增强人体心血管、呼吸或者神经系统的功能。
如果跳绳的速度并不是很快，大部分情况下它是属于一种有氧的运动。有氧运动里的跳绳，对于减脂方面的效率来讲，跳绳的效率是比较高的。但是在练习的时候一定要首先做好热身，例如上肢、各个关节的活动，然后在跳的时候要由慢到快，由易到难，而且跳的维持的次数或者时间不要太长，要逐渐增加。一般来说，跳绳的时间是不受限制的，但是要注意在饭前、饭后半小时内最好就不要跳绳了。
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跳绳有什么优点
跳绳的好处非常多，跳绳不仅可以减肥，还可以预防骨质疏松的作用，这是因为跳绳可以促使骨细胞的新陈代谢，从而预防骨骼软化，增强骨骼强度，但如果从零运动基础直接过渡到大量运动量与跳绳姿势不当则会伤害到骨骼与关节。 详细»
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怎样可以克服跳绳头疼
可以通过以下方式预防跳绳头痛：第一、当跳绳以后可能会出现血压突然上升，患者会出现头痛的症状，建议患者在跳绳时降血压调整到达标的数值可以避免头痛。第二、颈椎病椎动脉型会导致脑供血不足。在跳绳的时候有可能会使颈椎病加重，从而... 详细»
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跳绳小腿会变粗吗
跳绳是一种十分常见的运动方式，不但可以愉悦身心，还有助于促进局部的血液循环增强身体的免疫力。在跳绳的过程中往往需要调动身体的多个肌肉群，还需要调整和控制个人的呼吸频率，可以在一定程度上起到减肥瘦身的作用。通常情况下，跳绳... 详细»
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