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李红梅 主任医师
简介：中西医结合治疗内科杂病，尤对冠心病、高血压、糖尿病及甲状腺疾病、消化道溃疡等病的治疗积累了丰富的临床经验。
减肥期间每天摄入的热量，与个人的身高、体重以及活动情况有关。
正常来说，每天的减肥热量摄入应该是每天在1100-1300大卡，那么对于绝大多数的女性来说，每天摄入的热量应该要控制在1500大卡以内，男性则可以适当增加300大卡。
减肥有两个重点，一是均衡饮食，二是适当运动。我们的饮食提供我们的能量，能量主要来源于碳水化合物、蛋白质和脂肪。只有在热量摄入值满足基础代谢的前提下，来讨论运动的减肥，效果才有意义。
由于碳水化合物、脂类和蛋白质，这三类营养素普遍存在于各种食物中，在粮谷类和薯类食物中碳水化合物较多，是膳食能量最经济的来源；油料作物富含脂肪，动物性食物一般比植物性的食物含有更多的脂肪和蛋白质，但大豆和坚果类除外。他们除了含有丰富的油脂和蛋白质外，蔬菜和水果的含量一般较少，因此食物上的选择非常重要。
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减肥每天摄入多少热量
林秀红 主治医师
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芒果热量高吗，减肥期间能吃...
李芳 主任医师
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什么主食热量低可以减肥
林秀红 主治医师
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麦片热量高为什么减肥
曾科学 主任医师
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减肥一天摄入多少脂肪
林秀红 主治医师
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鸡爪热量高吗减肥能吃吗
林秀红 主治医师
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广东省中医院珠海医院 内四科
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江西省胸科医院 门诊部
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成都市新都区中医医院 老年病一科
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西安市第五医院 内三科
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低热量减肥食物推荐有什么
减肥是一个长期的过程，需要将自身的饮食与运动结合起来，每天严格控制自己的一日三餐，从减少能量摄入方面控制自己的体重，一些低热量的减肥食物能够在减肥期取到很好的作用。比如山药，山药又称淮山，具有的热量比较小，而且营养非常充... 详细»
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减肥不能吃的高热量食物
减肥期间要注意不能吃一些热量偏高的食物，否则会影响到减肥的效果，尽量多吃一些热量低的食物，比方说多吃一些清淡的蔬菜和水果。热量高的食物主要是一些肉类的食品，或者是一些甜点，或者是油炸性的食品，比方说蛋糕或者是油炸的薯条，... 详细»
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适合减肥期间的早餐
我们都知道一日之计在于晨的道理，这个通俗的道理对于减肥的人群来说同样也适用，意思说在减肥期间早餐吃得正确能够帮助提高减肥的效果，同时也能够使身体更加健康。早餐对于每个需要减肥的人来说是非常重要的，早餐一定要吃的对，吃得好... 详细»
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减肥期间便秘正常吗
减肥主要以减少体内过多的脂肪和体重为目的，适当减肥有助于降低患肥胖症和其他肥胖并发症的风险，促进身体健康。而过度减肥则可能会引发营养不良和贫血的情况，对身体健康造成一定的影响。减肥应该在不损害身体健康的基础上进行，切不可... 详细»
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减肥期间喝酒怎么补救
酒精含的热量也比较多，减肥期间建议尽量不要饮酒，由于某些原因减肥期间饮酒了，这种情况也有补救措施。如果饮酒量不是很大，这种情况建议多饮白开水、增加运动来促进酒精的代谢，可以口服一些b族维生素来补充酒精对肝脏的损害。没有糖... 详细»
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