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李劼若 主任医师
简介：各种运动创伤和骨关节炎、髌股关节不稳、各种肌腱腱病、跟痛症等的诊治。
深蹲也是一个比较有争议的动作。那么可以经常在健身房看到的健身教练经常将会员经常练习深蹲，但是关节里面有一个同样的力学受力平行四边形法则。当深蹲特别蹲的角度越来越大的时候，其实髌骨是越来越往里，就是往的股骨面靠压力也是非常大的。当蹲得越低的时候髌骨跟股骨面之间的压力是越大的，特别是一站起来蹲下去，站起来蹲下去，在动力的过程当中这个髌骨关节软骨面是非常容易受损的。但是这深蹲它也有它的非常好的作用。例如它是能够见到臀部周围的肌肉还有大腿周围的肌肉对于提高核心力量是非常有好处的。
那么怎么样能够尽量发挥深蹲好处，避免深蹲劣处呢？
这里有几个小的建议包括：可以靠墙，尽量多的力量是背要伸直腰顶着墙，另外，深蹲的角度不要太低，大概控制在60度，最多60度就好了，不要再往90度。同时这种站起来、蹲下去，这样来回的过程尽量少些。可以是比较一个静止在那里，最主要的把核心的力量练到，那么就达到的这个目的了。
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运动膝盖损伤什么症状？
膝关节是我们运动系统中很复杂的一个关节，也是下肢承重很重要的关节之一，一旦膝关节发生损伤，对我们活动的影响还是比较大的，所以，我们运动的时候一定要做好防护。但是一旦发生损伤，我们需要及时就医诊治，尽快控制病情发展。 详细»
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四十岁的人了，还能练习深蹲吗？对膝盖关节有损伤吗？
深蹲是生活中比较常见的运动形式，很多人想要减肥或者促进下肢血液循环都会通过练习深蹲的方式来达到目的，，而且身体循环速度加快之后可以提供更多的血液给身体重要的器官，对健康也是有好处的。因此平时可以适当进行深蹲这项运动。那么... 详细»
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如何预防运动损伤膝盖？
造成损伤主要有两方面原因：一是由于对韧带、肌肉、关节等部位使用过度而造成病变；二是运动中采用了错误姿势而对身体造成了伤害。实际上，注意方法的当，不要过度运动，是完全可以避免的。下面就来一起看看怎么注意运动，才能将损伤减到... 详细»
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做完深蹲膝盖疼是怎么回事
深蹲是一项很受人欢迎的运动方式，深蹲对健身和减肥都有着很大的帮助作用。而有的人在做完深蹲运动后会出现有膝盖疼痛的情况，而造成这一情况的原因可能是本身膝盖就有一定的问题，亦或者是由于运动量太大而导致的此情况发生，亦或是运动... 详细»
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