适当运动出现适当酸痛是正常的。如果出现酸痛睡一觉，第二天马上充满精力、容光焕发，证明健身量是合理的；假如第二天还是很酸、很胀、很痛，这种情况要注意出现运动过量的表现，要减少运动量，局部冰敷治疗；假如肌肉酸痛在小便的时候，发现小便的颜色像洗瘦肉水一样的红色，证明出现肌红蛋白尿，可能是有横纹肌溶解，要尽快到医院就诊，否则诱发急性肾功能衰竭。
其实，首先要知道为什么会肌肉酸痛。健身的目的是两个：一个是增肌，一个是减肥。不管是增肌也好，减肥也好，都一定要消耗能量。消耗这些能量的时候会产生酮体、血酮增高，血酮在肌肉里面堆积会引起酸痛，血酮是肌肉酸痛很重要的原因。增肌让肌肉细胞，产生新陈代谢，让瘦小的细胞凋亡，让更健壮的肌细胞长出来，在这个过程中，也会分解出酮体，也会有酸痛的感觉。
-
-
贵港市中西医结合骨科医院 外科
擅长：熟练掌握胸外科常...
-
-
四川省骨科医院 筋伤科
擅长：各类急慢性疼痛、...
-
-
银川市中医院 外科
擅长：外科、骨科常见病...
-
-
银川市中医院 外科
擅长：普外科各种疾病的...
-
-
上海市光华中西医结合医院 外科
擅长：擅长消化系统疾病...
-
-
复旦大学附属肿瘤医院 胃外科
擅长：擅长个体化、规范...
-
-
复旦大学附属肿瘤医院 头颈外科
擅长：擅长头颈部肿瘤的...
-
-
贵港市中西医结合骨科医院 外科
擅长：擅长泌尿外科的常...
-
-
颈椎肌肉酸痛
颈部长期低头就会造成颈椎曲度变直，颈椎变直以后会造成肌肉过度牵拉，而出现肌肉劳损，常常出现为肌肉酸痛，容易疲劳。对于这种情况，首先建议患者改掉长期低头玩电脑，看手机的坏习惯，选择理疗方式，如热敷，烤电，针灸，推拿，按摩等... 详细»
-
-
虎口肌肉酸痛
出现虎口肌肉酸痛，主要考虑是长时间的腕关节活动力度过大，或者是手指大拇指部位过度的劳累、劳损导致出现的症状。目前主要是注意局部的保暖，同时也要减少手部的活动，可以采取一些中药等进行熏蒸，或者是进行热敷，以及应用理疗仪器等... 详细»
-
-
肌肉酸痛无力
这种肌肉酸痛无力，多是由于过度的运动，受凉或者外伤等原因导致的，主要原因是由于肌肉释放过多的乳酸类物质刺激引起的。首先应该多注意休息，近期不要剧烈运动，避免引起肌肉的损伤和酸痛的加重。可以适当的进行按摩和推拿，也可以外用... 详细»
公众号
头条号
百家号