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王海彬 主任医师
简介：髋、膝关节疾病、小儿骨关节病、风湿病、股骨头坏死、髋膝关节置换、强直性脊柱炎、血友病关节炎、膝关节运动损伤关节镜手术。
怎么去做运动：第一，可以做等张训练就是坐在那里，把股四头肌收缩起来，往地下压；第二，脚底下放皮球做运动，让它灵活性运动；第三个抗阻训练，坐在床边或者跷二郎腿，脚上放个沙袋慢慢踢，这也是做抗阻训练。这些训练都可以促进膝关节的退变的恢复，同时增加膝关节的滑液的生成，对膝关节功能恢复，有一定的作用。
其实，膝关节退行性锻炼方法，最主要的是加热和肌肉训练。
膝关节发生退变的原因：第一个长太胖。可以想象胖的时候，膝盖受力大就会磨损，磨损时间长了就会退变。还有一种是运动员，或者类似运动员，经常做运动，病人喜欢爬山，每天都要爬，病人是由于长期做运动训练导致的。有人问是不是做训练不好？不是的，所讲的爬山运动、下蹲运动过多、膝关节病变，或者退变比较严重，这种运动会损伤膝关节。
做哪种运动才不损伤膝关节，或者怎么去锻炼。膝盖已经有退变了，第一个事情就是热敷，热敷可以促进血液循环，促进关节滑液的生成润滑关节。
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