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王海彬 主任医师
简介：髋、膝关节疾病、小儿骨关节病、风湿病、股骨头坏死、髋膝关节置换、强直性脊柱炎、血友病关节炎、膝关节运动损伤关节镜手术。
膝盖上的肉怎么减掉，可以看膝盖周围有哪些组织，膝盖上前方主要是髌骨和脂肪垫，还有皮和皮下组织，另外，上部主要是股四头肌。
对于皮肤下面的结构，减掉相对容易，因为是一些脂肪组织，通过做消耗脂肪的动作时，就可以减掉。
第一个，晚上少吃面食，因为晚上吃的面食基本上都被吸收，所以面食，特别是淀粉，是造成肥胖重要的原因，要减少吃面食，首先要从饮食上进行解决。
第二个，进行功能训练。燃烧脂肪最好的方法是有氧运动，既出汗又喘气的运动，让膝盖运动起来，负重并且频率加大。例如可以进行跑步运动，在跑步机上跑也可以。还有很多其他的方法，比如脚上放个沙袋，每天做几个的过程，每个过程15分钟，做2-3个过程，膝盖的肌肉发达了，脂肪也消失。所以要想把脂肪消失掉，锻炼非常重要，吃也非常重要。
有人想把肌肉减下来，全世界人都没有想把肌肉减下来的，如果想减少肌肉，方法非常简单，上石膏、上支具，然后不运动，局部的肌肉萎缩了，肌肉就减少了，但这是开玩笑的说法。所以肉的减掉，最主要是脂肪的减掉。
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