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李劼若 主任医师
简介：各种运动创伤和骨关节炎、髌股关节不稳、各种肌腱腱病、跟痛症等的诊治。
骨盆后倾最主要跟长时间的坐姿有关系。快速矫正可以通过动作，包括瑜伽的动作，拉伸的动作可以很好地矫正。常见的比较有效的方法，首先可以先跪在地上，可以垫一个垫子，然后可以慢慢把膝盖收起来。把身子往上翘，往前伸，往前的动作手臂要注意好发力。慢慢升起来之后，身体形成像三角形的动作。头部是在低位，脚在后方也是在低位。把骨盆的地方拱翘起来，手要发力，同时注意要发力让骨盆朝前，身体尽量地朝前。
维持这样的动作能够强化骨盆的力量，同时纠正后倾的状态。当然刚开始练时，可能包括柔韧性不太好，膝盖不能完全伸直是不要紧的，慢慢地、循序渐进地，能伸多少就多少。脚掌尽量全部着在地上慢慢循序渐进，也不要一下子做得非常累，非常到位。慢慢让骨盆的力量能够从后往前去做转移，强化力量，通过锻炼是可以纠正这种状况的。
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骨盆测量
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