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李劼若 主任医师
简介:各种运动创伤和骨关节炎、髌股关节不稳、各种肌腱腱病、跟痛症等的诊治。
造成大腿根粗的原因有几种。
第一种是长时间坐,缺乏运动可能会使大腿增粗。
第二种可能与运动有关,但是发力的方式或者两个腿用力不均匀、不对称,也是会造成腿粗。
这两种是最常见的原因。针对第一种,建议大家不要长时间坐。如果上班时八个小时都是坐着的,很难避免长时间地坐,可以调整一下,每坐一个小时,要尽量地站起来走一走,使大腿肌肉也有活动。也可能起到减少脂肪堆积。另外目前也有站式办公的椅子。站位跟座位是可以调整,在整个上班的时间当中,可以每一个小时就变换一下站或者坐,舒缓下肢、大腿,是有好处的。
第二种不适合的运动或者是下肢运动时,两个腿发力、用力不太均衡或者是缺乏针对大腿根部肌肉的锻炼。可以做针对各个部位的肌肉锻炼,同时要注意两条腿发力要均衡,都是有帮助的。
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走路大腿根疼
走路大腿根部疼,可能是大腿根部的肌腱拉伤了,会引起疼痛,平时如果再做一些大范围的活动时,比如溜冰,跳跃或者是摔倒了,都有可能会引起肌腱拉伤,也有可能是由于运动过量,以及做了重体力的劳动,而引起的肌肉过度疲劳,可以适当的进... 详细»
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怎么把大腿练粗
大腿肌肉含量比较大,它占全身肌肉的含量的50%到60%左右。如果想把大腿练粗,就要加大重量,加大腿部的负重。第一个比较有效的方法就是经常做杠铃深蹲,做深蹲时应当掌握下蹲的角度,下蹲时膝盖大于90度,这样可以锻炼大腿正面的... 详细»
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女生大腿根疼
出现女生大腿根疼痛比较多见是由于劳损受凉或剧烈运动引起的,另外缺钙和滑膜炎也会有这种情况。平时应该多注意休息和保暖,不要过度的进行跑跳的运动,可以进行局部的热敷。艾灸以改善血液循环,平时洗个热水澡泡一泡。如果疼痛不能缓解... 详细»