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李劼若 主任医师
简介：各种运动创伤和骨关节炎、髌股关节不稳、各种肌腱腱病、跟痛症等的诊治。
肩膀肌肉疼有几个可能。
第一种可能是最多见的，叫办公室综合征。就是颈肩部的肌肉疲劳，会酸疼。
第二种是跟运动相关，颈肩部做剧烈的运动伴随着上臂的活动时，也会受到累及或者受伤。
第三种是退行性的病变，也会像颈肩综合征或者是粘连性的肩关节囊炎等，也会有放射痛的不舒服。
对于第一种情况，不建议长时间的伏案工作，也不建议长时间低头、看手机或者看电脑，是会使到颈肩部的肌肉发生疲劳酸疼。在坐一个小时后，最好起来走一走，换一种姿势。同时多抬头做颈椎的保健操，也避免颈椎经常向前，尽量地避免耸肩，也要尽量地保持颈椎的生理弯曲。
第二种是运动太多或者运动之后没有放松，姿势不正确也会引起。这种情况要求最好能够配合好平时的训练，动作要比较科学到位，同时枕头的高度或者平时姿势做好调整。
第三种是慢性疾病的情况，自己也不要随意去乱去做动作，有可能会加重病情，还是尽早到医院请医生来看一下。
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肩膀肌肉疼是什么原因
王海彬 主任医师
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肩膀肌肉僵硬怎么回事
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肩膀肌肉萎缩怎么回事
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肩膀肌肉僵硬怎么揉开
李劼若 副主任医师
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肩膀肌肉很僵硬怎么揉开
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