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柴生颋 主任医师
简介：综合运用中西医两种方法治疗髋膝骨关节炎，风湿性关节炎，类风湿性关节炎，髌骨软骨软化症，股骨头坏死，股骨颈骨折及前后交叉韧带断裂，半月板损伤，肩袖损伤，肌腱末端病，跟腱断裂等各种运动损伤疾病。
第一个就叫剪跨，也就是常说的弓步蹲，在不太滑的地板上，往前跨一步，尽量地把身体重心降低，蹲下去，然后回身，再换另一个腿往前，跨出去，蹲下去，每次是10到15个一组，一天做三次三组，这是一个弓步蹲的动作。
第二个叫仰卧提臀，就是躺在床上，尽量把屁股抬起来，使劲地往上顶，这是一个仰卧提臀的动作。
还有一个就是，非常多见的叫深蹲，可以徒手深蹲，也可以扛重物深蹲。这个是非常重要的对臀大肌有效的锻炼办法。还有站姿直腿上摆，就是站立在墙边，扶好墙，大腿尽量地往后摆，通过臀肌其大腿往后摆，这样也可以起到锻炼臀部肌肉的作用。
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郑州市骨科医院 足踝外科
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臀肌挛缩危害有哪些
臀肌挛缩，是指由多种原因引起的臀肌及其筋膜纤维变性、挛缩，引起髋关节功能受限所表现的特有步态、体征的临床症候群。其病因目前尚不十分明确。臀肌挛缩的危害主要有患者出现形体和步态上的异常、臀部肌肉无力、活动受限、周围神经的卡... 详细»
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臀肌筋膜炎怎么治疗
臀肌筋膜炎的治疗，一般根据具体引起臀肌筋膜炎的病因不同，而采取的治疗方法也是不同的。对于臀肌筋膜化脓性炎症的治疗，一般是给予头孢类抗生素进行对症治疗。而对于臀肌筋膜处无菌性炎症的治疗，则需要给予综合疗法，如首先限制臀肌的... 详细»
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如何快速锻炼胸大肌
拥有一身健壮的肌肉是许多男性朋友梦寐以求的愿望，因为肌肉代表的是强壮健硕，坚强有力，具有极大的魅力。而胸大肌主要位于胸廓前上部浅层，起于锁骨部。拥有饱满的胸大肌可以提升一个人的气质，更能展示结实的身体。那么平时该如何训练... 详细»
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臀肌挛缩对女性的危害
臀肌挛缩是由多种原因引起的臀肌及筋膜纤维变性挛缩，对女性的危害是相当大的。患者表现为髋关节内旋内收活动受限，站立时下肢外旋位，行走常有外八字，快步呈跳跃状态，坐下时双腿不能并拢，双髋呈蛙式位，不能双腿交叉，会影响正常生活... 详细»
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