-
-
柴生颋 主任医师
简介：综合运用中西医两种方法治疗髋膝骨关节炎，风湿性关节炎，类风湿性关节炎，髌骨软骨软化症，股骨头坏死，股骨颈骨折及前后交叉韧带断裂，半月板损伤，肩袖损伤，肌腱末端病，跟腱断裂等各种运动损伤疾病。
出现过度运动后肌肉酸痛，可以通过以下措施来缓解：
要及时休息，休息可以减缓肌肉酸痛的现象，促进局部的血液循环，加速代谢产物乳酸这类产物的排出，消除肌肉酸痛部位营养的供给，尽快让它恢复正常。
第二、就是静态的拉伸，运动前要热身，运动后要拉伸，拉伸可以促进肌肉放松，有助于痉挛肌肉的恢复，运动后及时地对相关肌肉进行拉伸，可以尽快地恢复运动后的肌肉酸痛。
第三、可以在局部进行拍打、按摩，也可以使肌肉得到放松，同时促进局部的肌肉血液循环，有助于损伤的修复以及痉挛的缓解。第四个就是热敷，热敷是最有效的方式，可以尽快地加快局部的肌肉血液的循环，提高新陈代谢，促进乳酸的排出，从而加速肌肉酸痛的缓解和恢复。
过量运动以后，很容易引起肌肉的酸痛，这是由于大量的乳酸堆积在体内，不能及时地排出，引起了肌肉的酸痛，适当的运动可以帮助维持身体健康，但是过量的运动容易造成肌肉的损伤、拉伤，不利于身体的健康。
-
-
肌肉酸痛算运动损伤吗
李劼若 副主任医师
-
-
运动后肌肉酸痛怎么办
李劼若 副主任医师
-
-
运动后肌肉酸痛可以针灸吗
曾科学 主任医师
-
-
为什么剧烈运动后肌肉酸痛
万雷 主任医师
-
-
运动过后小腿肌肉酸痛怎么办
陈伯健 副主任医师
-
-
长时间不运动肌肉酸痛的缓解...
王健 副主任医师
-
-
郑州市骨科医院 足踝外科
擅长：擅长下肢骨折手术...
-
-
四川省骨科医院 筋伤科
擅长：各类急慢性疼痛、...
-
-
内蒙古医学院附属人民医院 头颈外科
擅长：从事甲状腺肿瘤、...
-
-
梧州市中医医院 外科
擅长：肝胆、胃肠、疝、...
-
-
郑州市骨科医院 足踝外科
擅长：长期从事骨科临床...
-
-
内蒙古医学院附属人民医院 腹部外科A区
擅长：从事腹部外科及乳...
-
-
梧州市中医医院 外二科门诊
擅长：擅长中西结合治疗...
-
-
郑州市骨科医院 足踝外科
擅长：四肢创伤、股骨颈...
-
-
剧烈运动后肌肉酸痛
在日常生活中，会经常遇到在进行跑步等剧烈运动以后，出现了肢体肌肉酸胀、疼痛的症状表现，这是由于在剧烈运动以后，肌肉组织进行长时间的伸缩运动以后，会释放一种叫做乳酸的分解代谢产物。在局部乳酸堆积以后，会刺激肌肉组织中的末梢... 详细»
-
-
没运动肌肉酸痛的原因
没有运动却出现肌肉酸痛，有可能是神经的症状引起肌肉酸痛，常见的有颈椎病或者腰椎间盘突出症压迫神经，从而导致双侧的上肢下肢神经出现牵拉性疼痛。如果有肌肉的酸胀、疼痛、麻木、乏力等感觉，要进一步的明确诊断，建议到医院进行颈椎... 详细»
-
-
运动后肌肉酸痛怎么办好
运动后肌肉酸疼是指过度的运动后，肌肉当下会处于紧张的状态，这会肌肉出现损伤，并且机体还会产生乳酸、肌酸激酶等物质，而这些物质分泌过度后就会导致的肌肉有酸疼感。而运动后肌肉出现酸疼感属于正常的生理现象。 详细»
-
-
为什么剧烈运动后肌肉酸痛
肌肉酸痛有很多原因，如颈椎、腰椎的疾病。因为腰椎病变、颈椎病变，是需要用肌肉的力量来支撑的，久而久之就会形成一个代偿性的病变。也有可能是运动引起肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。 详细»
-
-
剧烈运动后肌肉酸痛怎么缓解
如果剧烈运动或运动时间过长后，就会产生肌肉酸痛的情况;有一部分人长时间不锻炼，刚开始锻炼或变换锻炼项目时也会处获悉肌肉的酸痛感。这是由于运动时，机体的肌肉将葡萄糖转化成能量，在代谢过程中产生乳酸。肌肉缺氧，乳酸堆积，就会... 详细»
公众号
头条号
百家号