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上班站一天腿疼怎么办

腿疼 腿疼方法
主讲专家
柴生颋
柴生颋 主任医师

广州中医药大学第三附属医院 骨科

简介:综合运用中西医两种方法治疗髋膝骨关节炎,风湿性关节炎,类风湿性关节炎,髌骨软骨软化症,股骨头坏死,股骨颈骨折及前后交叉韧带断裂,半月板损伤,肩袖损伤,肌腱末端病,跟腱断裂等各种运动损伤疾病。
视频内容

上班的时候需要长时间站立,很容易引起腿疼,缓解需要区分原因:

其中一个原因就是,长时间站立之后,活动比较少,肌肉的抽吸泵作用消失,静脉回流差、静脉淤血,就会导致局部的胀痛。假如这个病人平时有静脉曲张,就会更明显,这时可以通过几个方法来改善,比方站着的时候,可以进行适当的肌肉收缩活动,可以踮脚尖增加肌肉抽吸泵的作用,加快静脉的回流,在有条件的时候进行抖腿的动作,有静脉曲张曲张的朋友,可以穿弹力袜,弹力袜可以促进静脉血的回流,减少淤积,就会缓解肌肉酸痛的情况。

另外一个原因就是,长时间一个姿势站立,特别是穿着高跟鞋长时间站立,会导致局部的肌肉韧带得不到休息,而造成疲劳性的损伤,就会导致局部有一些疼痛不舒服症状的发生。肌肉劳损引起的肌肉酸痛,首先要注意多休息少站立,避免长时间地站立,同时可以做一些局部的按摩,或者晚上泡泡脚,让这些症状得到一定的缓解。

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