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黄兆琦 副主任医师
简介：从事心血管临床工作十余年，对高血压、冠心病、心律失常、心力衰竭、心肌炎、心肌病等心血管常见病、多发病的诊治有丰富的临床经验。掌握心血管危急重症抢救、专长于高血压、冠心病、慢性心力衰竭的慢病管理，擅长于心肺功能的康复与评定，尤其是心脏疾病患者的心脏康复指导。
高血压运动的原则，首先一定要控制好血压再去运动。血压控制不好的情况下运动的话，会导致很多不良事件发生。如果在运动之前，血压上压超过180mmHg、下压超过110mmHg，这种情况下不要运动，因为运动风险很高。运动前血压上压在150mmHg、下压在100mmHg以上，这种情况不建议做有氧的力量训练，比如到健身房里举重。
另外在运动过程当中遇到不适，比如用力情况下出现脑袋嗡嗡响、头痛的情况，请马上停下来，这种情况下意味着血压太高。运动过程当中，血压上压不要超过220mmHg，这是安全线。
运动过程当中怎么知道血压是多少，不会带血压计去运动，这种情况下是通过到医院做专业检测，发现在哪种运动强度下的血压反应如何。如果有条件做运动试验的话，可以做运动平板试验或者心肺运动试验，医生在专业仪器的检测下，发现运动过程当中血压的反应、高低，在运动过程当中有没有其他不良反应，从而确定运动强度。
第二点是高血压的病人，一定要注意在做力量训练的时候不要屏气，尤其在做举重运动的时候不要屏气。
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