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李劼若 主任医师
简介：各种运动创伤和骨关节炎、髌股关节不稳、各种肌腱腱病、跟痛症等的诊治。
瑜伽是一项比较新颖的一项活动。让他对练的人的这种关节活动度要求是非常高的。当然，在初学者里面容易有一个误区，过分追求这个关节的柔韧度，而且做一些比较大幅度的关节运动。其实，每一个人与生俱来的关节柔韧度是有差别的，有些人的柔韧性好一点，有些人的柔韧性他天生就差一点。
如果柔韧性是比较差的话，那在练瑜伽的时候又过分高要求的是追求一些高难度的动作的时候，就会比较容易出现关节周围一些结构的损伤。所以对于初学者来说，建议不要太过分的追求一些比较高难度的动作，要循序渐进，从比较简单的这些一些动作、低难度的动作练起，让机体这个肌肉还有关节有一个逐渐的这样的一个适应的过程。当练得比较好的能够慢慢的关节活动度增大的情况下，在练一些在中级或者比较高难度的动作。练到一定程度其实是有一个封顶。并不是关节一定会无限的柔韧，无限的打开下去，那么到一定的程度练不下去了，应该适可而止。不要太追求别人能练得怎么样，就能跟着练得怎么样。如果这样的话，可能练到那种程度的会造成关节的损伤。
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运动有哪些损伤？
运动系统是人体很大的一个系统，包含着人体的多种组织结构。运动损伤是很常见的，我们的关节、肌肉、韧带，或者是颈腰椎，都可能因为运动而造成一定的损伤，这也提醒我们，运动的时候一定要多加注意，做好防护。当然，如果发生了损伤，还... 详细»
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如何预防运动损伤？
运动损伤在现在人们的生活中，可以说是非常常见了。人们在做运动时，由于缺乏相关运动常识、没有做好运动准备、运动太过剧烈而引起一些运动损伤，损伤后会有疼痛、会有肿胀，甚至还会影响我们关节的活动，所以，我们及时的处理很重要。 详细»
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膝盖损伤怎么运动？
膝盖的损伤影响的可能不光是膝盖这一单一结构，对整个下肢的运动都可能会有一定的影响，所以首先建议大家先治疗好伤再开始运动，不要因为运动导致伤病无法完全痊愈，影响日后的运动与功能，就得不偿失了。 详细»
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如何避免运动损伤？
运动损伤是指在运动过程中由于运动太过剧烈或者运动方式不当，准备工作不足而引起的一些损伤，损伤后会引起疼痛、肿胀，我们要及时的进行处理。我们需要专业的医生来帮我们判断损伤的程度，这样才能全面的做出处理，不会漏诊。 详细»
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肌肉痉挛是运动损伤？肌肉酸痛算是运动损伤吗？
运动损伤在我们生活中很常见，常发生在进行一些体育活动的过程中。运动损伤一般包括肌肉拉伤、肌腱拉伤、挫伤、骨折等等。但是除此之外，还会有更为常见的较为轻微的一些损伤，比如肌肉痉挛、肌肉酸痛等，它们是否可以列入运动损伤的范畴... 详细»
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