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李劼若 主任医师
简介：各种运动创伤和骨关节炎、髌股关节不稳、各种肌腱腱病、跟痛症等的诊治。
热身虽然是运动前的一个动作，但它也是非常讲究科学、非常有必要的。充分的热身，包括把身体各个方面、身体各处的肌肉充分的激活起来，它需要从头到脚的各个主干，包括四肢的肌肉都要充分的动起来。
这种热身要掌握好，要有一定的运动量、一定的拉伸，让肌肉能够激活起来，再进入到正式的运动当中去。
热身运动有时候可以借助周围环境的一些简单的设备，例如凳子、椅子，还有路边的台阶，可以把脚放上去拉伸或者做侧腰等，做一下四肢的拉伸，或者站在原地下蹲去活动腰部等，这些都是可以起到热身作用。
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医生提醒：运动前，请先做热身运动，好处多多
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如何定义运动损伤？运动损伤主要涵盖哪些类型？
运动是健康生活的重要途径，跑步、足球、篮球等各式各样的运动广受百姓们欢迎。运动是日常生活中的一部分，相信人们对运动损伤也并不陌生，但对于运动损伤的专业定义，人们的了解还是相对较表浅。那么，运动损伤的专业解释是什么呢？运动... 详细»
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运动损伤的原因
运动损伤指在运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部,与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。运动损伤中急性多... 详细»
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