慢跑对腰椎盘突出症好处不是那么明显，因为在慢跑的过程中仍然会出现脊柱承载，会出现椎间盘的受压，其实对于椎间盘突出是没有益处的，因为在慢跑的过程中会出现震动，身体重心的变化，椎间盘在慢跑过程中起到了缓冲的作用，就会出现挤压，所以对于腰椎间盘突出症更好的运动方式，还是这种非负重的运动方式，比如游泳，在完全没有负重的情况下进行运动锻炼。
另外腰椎间盘突出症，可以进行一些加强腰背肌的训练比较好，比如常说的小燕飞，在俯卧位的情况下抬高上肢、头部、下肢，像一个飞燕的动作。另外是拱桥，在仰卧位、屈膝的情况下，通过脚步和肘关节、肩部的力量，腰部抬起，这样增加腰背肌的训练也是非常好的锻炼方式。
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腰椎间盘突出的表现
腰椎间盘突出一般是指腰椎间盘突出症，它是由于外伤或是腰椎间盘病变等所引起的一种疾病。腰椎是本病的常见发病部位，一般会出现双下肢或单侧下肢麻木、疼痛以及腰部疼痛等症状，腰5到骶1以及腰4到5的发病率是最高的，占95%左右。 详细»
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腰椎间盘突出治疗方法
腰椎间盘突出是一种比较常见的疾病，主要原因是腰椎间盘、髓核变性后，纤维环破裂、髓核突出从而导致脊神经受到压迫刺激产生的腰腿部疼痛、麻木、酸胀等症状。现如今，腰椎间盘突出发病率逐渐增高，尤其是长期坐着工作的人，容易出现腰肌... 详细»
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腰椎间盘突出最初症状
腰椎间盘突出是人体常见的改变。腰椎间盘突出会造成椎间盘的纤维环后方和后纵韧带的部分窦椎神经受到刺激，窦椎神经刺激会反射性地引起腰背部疼痛和腰背部肌肉痉挛、酸胀，这是腰椎间盘突出的早期症状。腰椎间盘突出所致疼痛的表现方式多... 详细»
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腰椎间盘突出的病因
通常来说，腰椎间盘突出的发病原因主要有遗传因素以及非遗传因素，如果患上了腰椎间盘突出，通常会对患者的生活造成一定的影响。因此，生活中应该尽量避免出现腰椎间盘突出的病因，多进行运动，健康生活。 详细»
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腰椎间盘突出怎么止疼
腰椎间盘突出症是因腰椎间盘突出而引起腰腿痛的一种病症。腰椎间盘由外周的纤维环和中央的髓核构成。因此，更确切地讲,腰椎间盘突出症就是纤维环破裂和髓核突出。腰椎间盘突出患者止痛最主要的措施就是加强自身的保护及加强肌肉的功能锻... 详细»
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