游泳对于颈椎和腰椎间盘突出情况，都是有非常好的效果的。
游泳是颈腰椎保健的主要的运动方式，在游泳的时候，可以定时地去改变腰部的姿势，能够非常有效地避免腰肌劳损的发生。
其次，游泳也能够增强腰背部的肌肉力量，能够减轻椎间盘突出的程度和速度。
此外，在游泳的时候，人如果要漂浮在水上，需要将腰椎和颈椎的椎间压力尽量减到最小，这样才能够漂浮起来，所以在游泳的时候，腰椎是不受力的，并且由于水的浮力的作用，也可以产生一定的水疗效果，能够有效地减轻椎间盘的突出，甚至在厚重韧带的弹性的作用下，突出的椎间盘会有轻度的回纳。
因此，游泳对于颈椎和腰椎间盘突出情况，都是有非常好的效果的。
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