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李劼若 主任医师
简介：各种运动创伤和骨关节炎、髌股关节不稳、各种肌腱腱病、跟痛症等的诊治。
脚踝扭伤一般消肿，需要2周甚至更长的时间，因为2周以内炎症期还在发展当中，一般一周左右之后，炎症期、高峰期下去，它才会慢慢开始消肿。
在消肿的过程当中有几点需要注意：
第一，不要去热敷，也不要用像红花油类的药物去揉搓，早期用反而会加重局部的肿胀，不仅不消肿，反而会肿痛更加厉害。
第二，可以把肿的脚多垫高，少直接下垂，促进回流也会加快它的消肿。
第三，多做踝泵的运动，就是屈伸、踝泵来促进静脉的回流，也是能够加速消肿的。
第四，可以服用相应的药物，去帮助减轻肿胀的症状。
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防止脚踝扭伤的要点
脚踝关节突然往一侧活动而超过其正常活动范围时，就会引起关节扭伤。脚踝扭伤多发于剧烈运动中，会出现脚踝酸痛，脚踝不稳，运动能力大大降低等症状。踝关节扭伤往往伴有剧烈的疼痛感，一旦伤病处理不好，就会留有隐患。通过必要的保护措... 详细»
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脚踝扭伤吃什么
脚踝扭伤后饮食方面并没有特殊的禁忌，在饮食方面可以多吃一些富含维生素，富含优质蛋白的食物。例如牛奶蛋类，鸡肉，鱼肉，新鲜的蔬菜水果等。同时扭伤之后，可以对受伤的部位在前期冷敷处理，冷敷有助于减轻肿胀疼痛的现象。在后期进行... 详细»
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