有些食物是对睡眠有一定的帮助的，比如苹果、核桃、小米粥，这些会暖胃气，健脾气。中医讲，睡眠不好跟脾胃功能不好有一定的关系。
另外还可以喝些牛奶，因为牛奶含有基础的色氨酸，这对睡眠是有比较好的安抚作用的。
另外也可以看失眠的人的体质，比如是寒性体质的患者，可以吃羊肉、当归，这些温性的食物可以帮助睡眠；如果是比较燥体质的患者，可以吃润肺的，比如莲子百合煲瘦肉，这些也可以帮助进行睡眠；另外寒性体质的患者可以吃生姜，也可以帮助治疗失眠。
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