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漆微韡 主治医师
简介：擅长神经系统脑血管相关疾病。
其实饮食对于睡眠的影响，大部分还是集中在睡前。睡前不需要吃特别补、特别油腻的东食物，否则容易加重胃肠道的负担，反而导致睡眠不好。特别是有时候晚上吃的太多，胃胀的时候会难以入睡。
所以如果睡眠不好，建议睡前的零食以清淡和健康的零食为主，可以吃一点蔬菜类或者是水果类的食物，这样有助于睡眠。因为热牛奶有一点舒缓神经的作用，所以也可以尝试。
其他的饮食方面其实没有太多的禁忌，在青少年的时期，饮食应该以补充能量和蛋白质为主，这样有利于生长发育。
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