-
-
漆微韡 主治医师
简介：擅长神经系统脑血管相关疾病。
长期睡眠不好首先也需要弄明白原因。是因为有比较大的精神心理方面的压力，还是有其他的内科的原因，比如中年男性常见的睡眠呼吸暂停综合征等等。在排除了内科的原因之后，如果还是长期睡眠不好，可以求助于神经内科或者是睡眠专科的医生。
如果不想通过吃药来改善，也可以先试着自己去建立睡眠反射。这种反射其实说起来也很简单，就是每天在差不多固定的时间上床去睡觉，在床上不要做任何跟睡眠无关的事情。如果在床上呆了20分钟左右还是睡不着，就应该下床活动，等到有困意、有睡意了，再继续上床睡觉。另外，可以在睡前做有仪式感的小活动，比如喝牛奶或者听音乐等等，去改善睡眠。
-
-
广州中医药大学第三附属医院 内科
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
南通市肿瘤医院 返聘专家
擅长：从事胸外科的临床...
-
-
南通市肿瘤医院 返聘专家
擅长：长期从事肿瘤外科...
-
-
广州中医药大学第三附属医院 内科
擅长：中西医结合治疗内...
-
-
丽水市第二人民医院 综合门诊部
擅长：在治疗呼吸道、肠...
-
-
丽水市第二人民医院 综合门诊部
擅长：口腔修复，口腔精...
-
-
中国中医科学院眼科医院 内科
擅长：糖尿病、甲状腺疾...
-
-
中国中医科学院眼科医院 内科
擅长：治疗胃十二指肠炎...
-
-
睡眠不好怎么调理
睡眠不好，会影响人的身体发育和生活工作，为什么会出现睡眠不好，有时候是心理的原因，一个人经常患有焦虑症，感到抑郁，当有各种心理疾病时，经常会影响睡眠，这些都是心理因素造成的，还有一些人喜欢喝茶或喝咖啡，都可能会影响睡眠，... 详细»
-
-
睡眠不好的原因
睡眠不好指的是睡眠时间不足和睡眠的质量不好，睡眠质量的不好，可能与周围的环境因素有关，比如噪音和光照，被褥的过厚或过薄；也由于自身的生物钟紊乱，黑白颠倒；还与自身的心理因素有关，这一般属于暂时的地睡眠不好。如果长期处于睡... 详细»
-
-
睡眠不好吃什么能改善睡眠
睡眠不好可以吃以下几种食物来改善睡眠：1、牛奶：牛奶内含有色氨酸和肽类物质，可以促进大脑神经系统分泌五羟色胺，能使人产生困意，缓解疲劳，有镇静安神的作用。2、带芯莲子：莲子有清心安神的功效，食用莲子羹有助于改善睡眠。3、... 详细»
-
-
学生睡眠不好怎样调理
学生睡眠不好，大多数考虑由于学习压力大、学习过度紧张、过度熬夜而引起。首先要嘱咐患者养成良好睡眠习惯，按时睡眠、起床、不熬夜。同时要劳逸结合，适当减轻压力，放松心情。必要时适当进行户外运动，参加一些体育锻炼，可能会改善。... 详细»
公众号
头条号
百家号