生物钟紊乱、失眠，首先对照自己找一找原因，每个人都是有原因的。比如有些人是工作或者生活上事情的发生，造成自己心理受到了影响，进而造成夜间失眠。有些人是因为疼痛、疾病，或者是外伤、伤痛这些造成的失眠，针对不同的原因有不同的方法。
如果是第一种情况，是固定的、特别的事情造成失眠。这时应该做自我心理疏导、心理暗示尝试性的治疗，可以转移自己的注意力，然后去想想别的事，把困难的东西放在一边。
如果是另外一种情况，比如是躯体的疾病或者疼痛。就要想办法解决这方面的问题，最终才能去除失眠的一些主要原因。
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