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朱志刚 副主任医师
简介：关节外科、小儿骨科、矫形外科，尤其在关节镜及关节置换等方面有独到的见解。
从原则上来讲，一旦骨刺形成了，从生长和退变的角度来讲是不可能吸收的，也不可能消失的。骨刺是随着年龄发生的退变，以及本人膝关节运动、甚至全身骨关节运动所造成的一个生理性的和病理性的结果，与年龄是相关的。
骨刺一旦形成，就无法用其他的方法让骨刺减小甚至消失。但是如何通过日常生活当中的保健，或者一些活动的方法避免骨刺生长过快，避免骨刺带来的膝关节问题，是有一些科学的运动方法可以推介的。
作为关节骨科医生，我有几个建议：
第一，骨刺的前提还是与年龄相关的，与运动的方式、生活的态度和习惯是相关的。因此，要减少不必要的过度运动来屈伸膝关节，比如爬山。爬山对于中老年人而言，并不是很好的锻炼方式。比如，在白云山上经常看到一些五六十岁的老年人在踢毽子，这些大运动量的运动，会使关节的负担过重。快速的跑、上下坡、上下楼梯、反复地蹲起运动，这都是不推荐的。因此，在生活当中，能坐电梯尽量坐电梯，不要把爬山当做一个非常好的健身运动，这是给膝关节增加负担，增加病变导致困扰的主要问题所在。在生活当中一定要做好适当的保健，这是比较重要的。
要有好的生活态度、运动方式以及生活习惯，比如不要让体重过大，适当的控制体重，再加上一些的很好的锻炼方式，比如散步、慢走，在自己身体状况允许的情况下，不感到很疲乏的情况下，进行这些适当的膝关节的运动是有用的。游泳或者在水中进行的一些锻炼活动、屈伸活动，这对关节保护是有用的。
当然，对于关节的运动中有一个误区。一旦关节有问题了，就一定不能动或者说一定要减少活动，这也是不对的。因为所有的人体的关节是要靠运动产生的滑液来进行对关节软骨以及骨关节，包括滑膜、韧带、关节囊内衬等等提供营养。要产生一定的滑液，使关节有适当的润滑，这样才能使关节有很好的功能。虽然过度的运动可能会增加损伤，但是不运动的话，这些靠运动而产生的滑膜液就会明显的减少，导致关节的干涩、关节软骨的营养状态变差。因此，适当的、合理的运动，控制体重等，这些是非常有意义的。
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