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林秀红 主治医师
简介：妇幼营养保健及糖尿病（包括妊娠期糖尿病）、高血压、肥胖、血脂异常、高尿酸等多种内分泌疾病的营养干预。
不建议晚上吃糖分比较高的食物，特别是对于减肥人群来说。
200克葡萄大概是1个食物交换份，也就是90大卡，大概是10多颗葡萄。晚上吃高糖分的东西，会引起血糖波动比较大，晚上是脂肪合成最快速、最高效的时期，容易把糖转换成脂肪储存起来，这不利于减肥人群来控制体重。
不只是葡萄，其他水果如芒果、榴莲、香蕉等高糖分水果，或高淀粉的食物如饼干、面包等也不建议在晚上加餐时吃，容易影响体重。糖尿病或者糖耐量异常的肥胖人群，更不建议选择葡萄这种水果。建议吃水果的时间在白天两餐中间，比如说下午两三点。尽量选择甜度不高的水分较多的水果，比如苹果、橙子、猕猴桃等等。
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减肥期间晚上可以吃海带吗
减肥期间晚上是可以适当的吃一些海带的，海带是一种低热量的食物，所以对于减肥并没有什么大的影响。减肥期间晚上主要是注意，尽量不要吃一些热量过高的食物，比方说油炸性的食品、肉类的食品。尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果，主食方面也... 详细»
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减肥期间晚上可以吃橙子吗
减肥期间晚上是可以吃橙子的，橙子的热量比较低，而且还含有丰富的维生素，营养价值比较高，所以是可以适当的进行应用。但是也注意不要一次性吃的太多，也不要空腹进行应用，否则也容易对胃黏膜造成一定的刺激性。减肥期间晚上主要是注意... 详细»
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减肥晚上可以吃全麦面包吗
减肥晚上完全是可以适当的吃一些全麦面包的，但最好是作为晚餐进行应用，不要睡前进行应用。如果睡前进行应用，也容易导致出现有脂肪的堆积。全麦面包是一种富含粗纤维的食物，可以有效地促进肠胃的蠕动。同时还含有多种维生素和矿物质，... 详细»
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减肥期间晚上吃柚子会发胖吗
减肥期间晚上适当的少吃一些柚子，并不会导致出现有发胖的情况。柚子本身热量并不高，主要就是含有丰富的维生素，同时还含有各种微量元素，可以起到增加饱腹感的作用，也会减少一些其他食物的摄入，还有利于促进胃肠道的蠕动性，是有利于... 详细»
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