我所讲的便秘其实是一种症状，它是指我们的排便次数减少，大便干结或者排便困难，便秘主要从以下几个方面去改善。
第一，保证足量的膳食纤维的摄入，我们建议每天至少25克的膳食纤维，膳食纤维主要从我们含高纤维的蔬菜、水果里面，第二，要保证足量的水分的摄入，我们建议每天有1.5~2L的水分摄入，第三，合理的运动，适量的运动可以增加肠蠕动促进排便改善便秘，第四养成良好的排便习惯。
除了以上四个方面，如果都不能改善便秘，我们建议在医生的指导下合理选择通便药，除了通便药我们还可以从日常中补充一些益生菌，改善肠道的菌群失调，因为益生菌可以改善我们肠道的内环境促进肠蠕动，从而改善便秘。
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肠道菌群失调一般要多久才能恢复
肠道菌群失调首先要查明原因，在临床上最常见的是长期应用抗生素以后，出现肠道菌群失调，最主要的治疗首先要停止诱因，把抗生素停掉。除此之外，患者在饮食上要注意多喝酸奶，尤其是常温的酸奶，这一类可以调节肠道菌群的食物。可以口服... 详细»
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菌群失调怎么调理
一般健康人群中的胃肠道内寄生着种类繁多的微生物，这些微生物称为肠道菌群，肠道菌群按一定的比例组合，各菌群间互相制约，互相依存，在质和量上形成一种生态平衡。但是如果人体内外环境发生变化，尤其是长期应用广谱抗生素，导致机体内... 详细»
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肠菌群失调吃什么调理
在正常的肠道内，会寄居着很多的微生物，各种细菌、微生物之间会相互制约、相互依存，维持一定数量和平衡，保护肠道的健康。如果肠道菌群出现失调的情况，就会导致肠道疾病的出现，所以需要通过一些方法来维持肠道菌群的平衡，其中饮食就... 详细»
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胃肠菌群失调的治疗方法
健康人的胃肠道内生活着多种微生物，被称为肠道菌群。一旦身体的内部和外部环境的变化，它的特点是长期应用广谱抗生素，抑制肠道细菌敏感，导致胃肠菌群失调，破坏其正常生理的组合，临床症状就称为胃肠菌群失调症。胃肠菌群失调该怎么治... 详细»
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