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石永英 副主任医师
简介：⾼⾎压、冠⼼病、糖尿病的综合治疗及⽼年营养治疗和健康管理。
首先不推荐空腹运动，也就是到饭点了没吃饭，饿着肚子就运动。刚刚吃饱也不能运动，饭后半个小时之内是胃消化的时间，这个时候人体的供血会有食鸣的现象，人体的供血主要集中在消化道，让你消化吸收，然后到血液里面才能供血、供氧、供能。
运动一般是餐后2小时，这个时候还不会太饿，又没有到下一餐之间，这个时候运动是比较推荐的。尤其是糖尿病或者其他病人，空腹运动会有低血糖晕倒的风险的，一次严重的低血糖，会把运动得来的保护都抵消了，所以不推荐。所以应该在两餐之间，尤其是餐后2小时是比较适合运动的，饱腹肯定不能，空肚子也不能。
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晚上运动还是早上运动好？
生活中有很多的运动爱好者，他们因为不同的兴趣爱好而选择了不一样的运动项目。不管是什么样的运动，在运动的时候都要选择科学的方法，减少运动损伤的发生。但是如果还是不可避免的发生了，就要根据损伤的部位、性质、类型，及时的评估检... 详细»
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运动后腿疼还能继续运动吗
如果运动后出现腿痛症状，需要看具体情况来决定是否可以继续运动。如果这种情况是由于平时不运动的突然剧烈运动引起的腿痛引起的，则可能是运动疲劳引起的。这种情况与运动后局部乳酸的积累有关。建议休息一段时间，做局部热敷和按摩。症... 详细»
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长时间不运动肌肉酸痛该怎么缓解
长期不运动的人，血液循环较慢，并且经常久坐，久站，运动量小，肌肉松懈，突然间进行运动就会导致身体机能跟不上，一时间体内运输排泄系统无法适应，导致乳酸大量堆积在一个地方没有及时的输送排出，此时肌肉就会产生酸痛感。 详细»
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糖友运动，要如何把控时间和运动量？可不能小瞧
一般情况下，出现糖尿病这种慢性疾病后，需要结合健康的生活习惯来调养身体，帮助促进体内糖类物质的代谢，这样才能防止血糖异常升高带来身体损伤。运动是改善糖尿病的有效方式之一。然而，糖尿病患者在运动过程中需要掌握正确的方法和正... 详细»
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有氧运动和无氧运动的区别
许多人都通过运动减肥，也都知道有氧运动是减肥的好方法，与有氧运动相对应是无氧运动。看名称就知道这两种运动是有很大的区别的，所以要准确的区分这两种运动的区别才能更好的选择运动的种类，达到更好的减肥和健身的效果。 详细»
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