椎间盘突出的自我锻炼也看不同的病期。如果是发作期，下肢的疼痛比较严重，这种情况一般建议以卧床休息为主，尽量减少活动使局部的水肿、有炎症的神经得到缓解。水肿减轻、炎症反应减轻，疼痛就会缓解，然后神经损害就会减轻。
如果是静止期病人，也没有下肢的症状，这时候基本上可以按照正常的生活，而且尽量避免弯腰负重或者是搬重物、扛重东西、拿重东西，就是负重的情况下比不负重的情况下，对椎间盘来讲会减少很多的负荷。
还有比较好的运动方式，比如游泳也可以尝试，甚至是在水里走过来、走过去，是一种水疗，对椎间盘是一种很好的方法。
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腰椎间盘突出最初症状
腰椎间盘突出是人体常见的改变。腰椎间盘突出会造成椎间盘的纤维环后方和后纵韧带的部分窦椎神经受到刺激，窦椎神经刺激会反射性地引起腰背部疼痛和腰背部肌肉痉挛、酸胀，这是腰椎间盘突出的早期症状。腰椎间盘突出所致疼痛的表现方式多... 详细»
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腰椎间盘突出治疗方法
腰椎间盘突出是一种比较常见的疾病，主要原因是腰椎间盘、髓核变性后，纤维环破裂、髓核突出从而导致脊神经受到压迫刺激产生的腰腿部疼痛、麻木、酸胀等症状。现如今，腰椎间盘突出发病率逐渐增高，尤其是长期坐着工作的人，容易出现腰肌... 详细»
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腰椎间盘突出的表现
腰椎间盘突出一般是指腰椎间盘突出症，它是由于外伤或是腰椎间盘病变等所引起的一种疾病。腰椎是本病的常见发病部位，一般会出现双下肢或单侧下肢麻木、疼痛以及腰部疼痛等症状，腰5到骶1以及腰4到5的发病率是最高的，占95%左右。 详细»
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