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李劼若 主任医师
简介：各种运动创伤和骨关节炎、髌股关节不稳、各种肌腱腱病、跟痛症等的诊治。
关节扭伤之后建议是用冷敷，这个时间其实不像常说的，早期在24或者48小时之内就冷敷，其实这个冷敷的时间还应该延长。一般的早期在3~5天之内，它还是处于一种炎症的状态，所以炎症状态就是红肿、热痛比较明显，这时候其实也是建议冷敷要3~5天之内。
过了3~5天之后在1~2周之内，如果这时候消肿消得比较明显，是可以冷敷和热敷交替进行。但是要注意一点的是，如果这时候用了热敷，出现了局部的肿胀、肿痛是非常明显，这时可以把热敷需要减掉，不要使用热敷，可以仅仅是冷敷即可。
所以，还是要根据实际的情况来调整。
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