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谈家琪 技师
简介：运动训练、运动指导与手法治疗。
健身的时候，如果肌肉发生拉伸的这种情况，一般是由于热身不到位造成的，在热身不到位的时候，肌肉做高负荷或者快速动作的时候就会产生损伤，为什么会产生这个损伤呢？就是肌肉本身收缩是有内部的摩擦力存在，做热身的时候，可以通过温度的提升，快速的暖身降低肌肉收缩时的摩擦力。
在运动之前就可以先做一些热身动作，比如静态或者动态的拉伸或者是缓慢的小跑，或者是比较中低强度的有氧运动，就可以达到暖身的目的。
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黑龙江中医药大学附属第二医院 推拿一科
擅长：主治病症：颈椎病...
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黑龙江中医药大学附属第二医院 推拿一科
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黄石市中医院 推拿科
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黄石市中医院 推拿科
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四川省中西医结合医院 放射科
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天水市中西医结合医院 放射科
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西宁市第一人民医院 超声科
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北京市平谷区中医医院 推拿科
擅长：手法与物理运动治...
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进行腰部健身动作时需要注意
进行腰部动作训练的时候，一定要注意要选择系统的腰部锻炼动作。系统的对腰部肌肉方面进行锻炼。当训练腰部的时候，若感到疲惫或酸痛，应当注意劳逸结合。防止腰疼的腰部锻炼动作，例如俯卧位，依次抬起下肢，保持下肢伸直，抬离床面约1... 详细»
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健身出汗多
现在喜欢运动的人越来越多，做完运动以后身体就会出汗，适当的出汗可以排除身体毒素，让整个人变得非常轻松。但如果运动以后出汗量很大，那也会造成一些不良的情况发生，就需要注意了。但总的来说，健身出汗对人体也是有益的。那么，健身... 详细»
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健身后疲乏
受一些较为专业健身锻炼后，易引起一些疲劳疲惫感，是正常生理性倦怠表现。当较为明显频繁引起，还需预防一些病理性疲劳影响，多有一些疲劳综合症，以及受长时间锻炼汗腺代谢丢失过多，引起一些缺钾，缺钙等表现，可引起疲劳疲惫较为明显... 详细»
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健身后便血
在健身之后发生了便血可能性是运动过程中饮水少，还有可能由于过度的劳累所导致的，这种情况还是要注意多饮水，多休息，尤其是要避免过度劳累的现象。出现便血就要及时的进行检查和治疗，可以先做肛门镜的检查，初步排除有没有痔疮、肛裂... 详细»
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超量健身有哪些危害？健身过度，小心猝死！
在提倡全民运动的热潮下，人们对自己身体状况愈发重视，越来越多的人更是加入到健身行列中来。健身的确是一项提高身体素质的有益体育项目，不同的人健身的目的可能会有所不同，有的人是为了减脂瘦身，有的人是为了增肌塑形。但无论是何种... 详细»
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