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李娅抒 技师
简介：骨关节疾病的处理，脊柱相关疾病的处理，脊柱侧弯矫正训练，运动损伤急慢性期康复，孕产康复。
在长跑过程当中，出现腰痛的可能性还是比较大，如果是急性的出现腰痛，有可能是在跑步的过程中，由于不小心或者是其他的问题，产生腰部的肌肉扭伤，急性期是需要制动，也就是说休息，不要过多的去动，同时进行冰敷，缓解短期的炎性反应，疼痛通常在三到五天之内能够缓解。
但是在实际情况中，会遇到很多跑者，可能在某一次的跑步当中，出现腰部扭伤的情况，但是疼痛实际上持续几个月，甚至有的人在三到五年，都还会出现腰痛的情况，如果出现这种情况，就提示不仅仅是简单的腰部扭伤问题，因为肌肉组织的损伤，不会持续三到五年这么长的时间。有可能是在第一次腰部扭伤之后，出现错误的代偿模式，这一代偿模式直接影响到整个的运动方式，使腰部持续的受到伤害，还有可能这种慢性疼痛已经对大脑产生了影响，形成了疼痛的恶性循环。如果出现这种情况，大家一定要尽快的到医院找医生、找问题，进行一些相关的评估，找到背后的原因，进行一些运动控制的练习，打破疼痛的恶性循环，让大家更好的去跑步，可以更长的去跑步。
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