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赖建洋 主治医师
简介：颈肩腰腿痛、各类头晕及眩晕、膝骨关节疼痛、脊髓损伤、神经源性膀胱、盆底肌康复、肿瘤等康复诊治。
首先要知道什么是有氧运动，什么是无氧运动？
有氧运动是在一个比较高强度高节律的状态下进行持续的训练，人体是在有氧供应的情况下充分的运动的，达到的运动强度是中度或者中等程度以上，通常用心率来衡量，要达到最高心率的75%到85%的节律，当达到这个运动强度的时候，人体的血液循环能得到比较长的提高。有氧运动通常包括长跑、游泳、打太极拳，一般建议一周要进行两到三次，每次持续时间是一个小时左右，个人也可以根据自己的运动情况进行。
无氧运动是肌肉在没有氧气供应的情况下进行的运动，因为在运动的过程中短时间爆发性的运动产生的，肌肉没有完全酵解的过程，在这个过程中肌肉会产生一些乳酸的堆积，引起明显的肌肉酸胀疼痛，常见的无氧运动包括举重或者短跑，这些是比较常见的无氧运动。
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湖南省妇幼保健院 超声科
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黑龙江中医药大学附属第二医院 推拿一科
擅长：主治病症：颈椎病...
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黑龙江中医药大学附属第二医院 推拿一科
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陕西省妇幼保健院 医学超声中心
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泉州市中医院 推拿科
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济宁市妇幼保健院 社区卫生服务中心
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中山大学附属第三医院岭南医院 超声科
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山西省眼科医院 防盲办
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有氧运动和无氧运动那种减肥更好
从科学的角度说，有氧运动减肥更好。有氧运动是指可以充分燃烧脂肪，增加心肺功能的作用。有氧运动主要包括了慢跑、跳绳、登山、骑自行车、游泳、划船，同时也包括跳一些健美操、跳舞、扭秧歌等。上述这些有氧运动在运动的过程中，氧气的... 详细»
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有氧和无氧哪个提高免疫力？
有氧运动和无氧运动都可以提高自身的免疫力。但是，相对而言，有氧运动要比无氧运动对于机体免疫力的提高，有着更好的作用。有氧运动是指在氧气充足的情况下进行运动，也就是说在运动的时候，人体所需要的氧气与自身所吸入的氧气是平等的... 详细»
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为什么男性长跑，“那里”会受伤？主因是这个
长跑是生活中比较常见的一项运动，在长跑过程中，需要通过肢体的协调以及摆臂运动来保持身体的平衡。同时，让身体快速前进，有效促进身体循环，增强人的心肺功能。然而，现实生活中，有部分男性长期有长跑的习惯，但是长跑后发现自己的私... 详细»
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长跑运动中的损伤有哪些？
生活中有很多喜爱运动的人，而且现在长跑运动也越来越热门，有很多人热衷于跑马拉松，但是好多人都因为防护措施不当或者没有进行长跑之前的热身而引起了一定的运动损伤，甚至会对以后的运动有长久的影响，所以，做好运动前的防护至关重要... 详细»
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无氧运动和有氧运动，哪个更适合脂肪肝患者呢？
脂肪肝就是脂肪在肝脏中间沉积，正常的肝脏脂肪含量非常低，少于4%，如果脂肪含量在肝脏中间超过了5%，称之为脂肪肝。脂肪肝也有轻中重之分，轻度就是脂肪超过5%，中度是脂肪在肝脏中间的沉积超过10%，重度是脂肪在肝脏中间的沉... 详细»
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