跳绳时候出现脚踝内侧肿痛有两种情况。第一种就是跳的时候扭伤，按韧带损伤处理，部分韧带损伤休息的1~2周即可，韧带损伤比较重的休息6个礼拜即可。这确实是急性损伤引起的，最怕的是因为跳绳运动时不注意，造成整个脚内翻，甚至有些先天有点内翻、膝内翻，俗称罗圈腿，有些罗圈腿跳绳时，引起的内侧痛就没办法缓解，一跳就容易引起内翻。所以跳绳时注意动作，如果是比较严重的内翻膝可能要找医生，通过手术或护具来达到矫正的目的。
第二种就是本身没有内翻膝，但跳起来的动作有问题，骨骼上可能没问题，但跳起来就是內翻。这种建议对着镜子跳矫正自己的动作，早期跳十个都好，保证动作是对的，有些急于求成时一跳动作就变形了，但自己没有察觉，这种是最伤关节的，跳时间长就会出现距骨软骨坏死，这是很常见的。
跳的时间长了距骨的位置软骨受不了，发生炎症坏死性疼痛。所以一定要注意，如果内侧反复痛的情况下又不是急性扭伤，那一定姿势或者本身的骨骼出现问题，一定要对着镜子跳，看一下是哪些方面出了问题。
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