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开学前睡不着觉怎么办

开学睡不着 睡不着觉
主讲专家
漆微韡
漆微韡 主治医师

中山大学附属第一医院东院 神经内科

简介:擅长神经系统脑血管相关疾病。
视频内容

开学前睡不着觉,很大程度上应该跟开学带来的学习压力有关,比如考试、复习,或面对很大学业上的压力等。这种情况下通常建议患者调整自己的心理状态,如果考试成绩不好也没有什么大不了,努力了就行。

另外,如果觉得难以排解这些压力,可以试着建立良好的睡眠习惯。学生生活的时间应该是比较规律的,建议每天在固定的时间上床,睡前可以听舒缓的音乐或者喝一杯热牛奶,尽量在睡觉前不要想压力太大的事情,比如考试。如果实在是睡不着,可以起床活动一会儿,等到有睡意了,再床上睡觉,可能会睡的比较好。

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