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肖军 副主任医师
简介：骨关节炎、类风湿关节炎等各种关节炎、强直性脊柱炎、股骨头无菌性坏死等。
仰卧起坐时感觉后腰和脊柱酸胀，这里要讲到人体力学常识，例如广州大桥是个拉锁桥，桥中间有个柱子，然后两边有很多线这样拉着，两边都必须要对称的拉，人身上也一样的。人本身是骨头做构成生物，如果没有肌肉辅助脊柱，是不可能站立的，一定会因不稳定而倒地的。所以人的脊柱想要站立，后方就有竖脊肌拉着，然后前方有腰大肌拉着，后面的竖脊肌拉着才能保持平衡。人的任何时候都是平衡的，锻炼屈肌的时候，例如仰卧起坐，前面的腰大肌必须要收缩，然后让脊柱弯起来，前面的肌肉收缩，腹肌收缩，那后面的腰背肌必须要跟它平衡，不是说前面收缩，后面就放松了，前面收缩的时候后边同样的力量平衡。所以大家做仰卧起坐，可以锻炼腹肌、腰大肌，后面锻炼下后锯肌，这两种肌肉都是平衡的。所以锻炼时候可能觉得腹肌没那么酸胀，腰背部的肌肉反倒非常酸胀，因为这两组肌肉是平衡的，运动这组的时候这组也会用力。
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脊柱侧弯可以做仰卧起坐吗
黄阳亮 副主任医师
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仰卧起坐锻炼什么部位
李劼若 副主任医师
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腰肌劳损可以做仰卧起坐吗
刘晓明 主治医师
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仰卧起坐会让脊椎受伤吗
程志安 主任医师
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强直性脊柱炎仰卧起坐有用吗
黄闰月 主任医师
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浙江省肿瘤医院 头颈外科
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做完仰卧起坐怎么放松
做仰卧起坐以后，可以进行以下动作拉伸，俯卧在床上，上身向上抬起，如果感觉到腹部有拉伸的感觉，说明肌肉得到了放松，仰卧起坐是健身中非常常见的动作，主要是锻炼腹部的肌肉。建议在锻炼的时候，强度要适度，感到腹部有酸胀感，说明练... 详细»
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仰卧起坐腰疼正常吗
患者在做仰卧起坐后腰疼是正常情况，这表明患者的腰椎部位肌肉发生了损伤或深部筋膜组织有损害。患者需要立即停止做这项锻炼，先卧床休息，在腰椎部位可以贴一些膏药，或者做热敷处理。在没有完全康复前，尽量不要做弯腰动作，如果疼痛没... 详细»
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仰卧起坐腰疼怎么回事
仰卧起坐腰疼是因为仰卧起坐会对腰部产生比较大的压力。当仰卧起坐刚刚开始，头部和肩部从平地开始离开的时候，此时对腰部的压力并不大，不会导致腰部疼痛。但是，当头部继续向上向前，此时腰部的韧带和腰椎所受的牵拉力量就会逐渐增加。... 详细»
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做完仰卧起坐肚子疼
做完仰卧起坐出现有肚子疼痛的情况，主要考虑就是因为长时间没有活动，导致出现腹部的肌肉有一定的位移导致出现的疼痛。这种情况也是一种正常现象，一般休息三四天后，这种疼痛逐渐的就会恢复。但是如果长时间没有恢复或者是疼痛比较严重... 详细»
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仰卧起坐做多了腹部疼
仰卧起坐如果做多了，导致了腹部的疼痛，还是要及时的进行调整。首先就是在锻炼的过程当中，要避免过度劳累的发生。锻炼一定要注意循序渐进，避免过度的劳累，另外在做仰卧起坐之前，也一定要适当的进行拉伸的锻炼，而且在锻炼过后也要进... 详细»
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